مانع كار عضلات به‌راحتى و آسانى مىشود . تجربه نشان داده كه تنها راه مبارزه با اين دردمندى حركت همه‌جانبه بازو و مشت و مال مرتب آن است . 8 . و بالأخره مرحله آخر مشت و مال بازهم به اصطلاح عاميانه ، به چهار ستون بدن ، دست‌ها و پاها تمام مىشود . متخصص مشت و مال كه با انجام هفت مرحله مختلف عضلات خستهء شما را نرم كرده است به آسانى مىتواند اين مرحله دشوار را هم تمام كند . در اين مرحله ، خستگى و خشكى عضلات گردن ، مچ دست و ران‌ها از ميان مىرود و شما درحالىكه احساس راحتى بىسابقه‌اى مىكنيد از زيردست او بيرون مىآييد .